w domu

też dzisiaj kisze w domu fajny film na tvp1 leci

w domu pewnie się za***ie

[...] :-@ taki efekt :P trening szybki i udany a czy cos cwicze to cwicze ale juz czekam na jakis ostry zap****** poki co korzystam z chwili rozternowania i duzo wyleguje sie w domu lub ? lub wyleguje sie przed tv :P ps foto w czapce z animala co laura miala :P wiadomo foto po robocie piekny makijaz jest :-@ [...]

rano 60g owisanki z 30g izolatu zalane wczoraj wrzatkiem :) przed treningiem 1/2loader shot oraz citrumal i aakg3g po treningu 40g izolatu w domu po treningu 80g ryzu i 30g izolatu po godzinie śląski obiad kluski i miesko z salatka (wczoraj cheat mela na dzis bo wczoraj nikt niechcial jesc niczego :-%) o 18 150g makaronu durum i kurczak 200g o [...]

dobrocie leza i czekaja na swieta a cala reszta odziwo jakos miesci sie w marko oprocz hamburgera ale w tym tygodniu kupie 3kg wolowe i zrobie se sam w domu :) a co do resztya raz na parenascie dni moze wpasc taka pizza tym bardziej po nogach lub jakims mega ciezkim treningu :) :P

[...] miche i krecee cardio :-) po swietach sporo ryb zostalo i pieczeni z inydka z szpinakiem wiec do sylwka pociagne na tym :P zdrowo i smacznie :))) dodam zdjecia jak bede w domu u mnie na kompie :-) mam tam jakies pare aby dodac poki co to robie wlasnie suma z ziemniakami w piekarniku i pozniej jade na miniz zakupy dzis same cardio oprocz tego [...]

45min jednym tempem np.10 spokojnie daje rade ale dzis musialem byc wczesniej w domu u rodzicow wiec machnelem interwal 35min czyli: 5min speed 6 2min speed 14 2min speed 8 ...... 3minuty ostatnie jechalem 10-8-6 i dojechalem sie fajnie :-% wole schody niz bieznie na biezni jak mam robic interwal to piszczele mi pekaja :-( dzis odwiedzilem stara [...]

Właśnie nie mam ja dopiero mam czas ćwiczyć o 19-20 niby maja nam zbudować na osiedlu ale to pod koniec roku. Więc na razie musiałaby radzić sobie w domu. Od dziś wpisuje powoli dziennik więc myślę ze codziennie bede wrzucać.

[...] gram w pilke nozna 175cm 65 kg jakbyscie mogli patrzec pod kontem zebym mial wieksza kondycje i silniejszy strzal ) mam co dziennie trening o 15.00 a szkole koncze o 14.00 w domu po treningu jestem okolo 17.30-18.00. I jak byscie mogli zrobic na kazdy dzien taki rozklad bardzo bym prosil bo w tych rzeczach jestem zielony. Z gory dziekuje, [...]

tak sie zastanawiam, czy na patelni to pojdzie? bo siedze w domu, sprzatac sie nie chce, to moze cos upichce

jedzonko wyglada na ciekawe, sam sprobuje jak bede w domu. btw- zaje**** nazwa ;D

yo , dawno mnie nie bylo Ale mam doła pierwsza sobota od nie pamietam kiedy zostaje w domu na noc ;o

[...] wolne Wtorek: 10h w szkole w tym 2h w-f gra w pilke najczesciej na hali. Troche trzeba sie nabiegać dlatego traktuje to jak aeroby. Środa: 1h w-f prawdopodobnie plywanie w domu: klatka i barki czwartek: plecy-nie wiem czy to dobrze czy nogi nie beda zbyt zmeczone na martwy ciag i to jest glowne pytanie. Piatek: wolne Sobota: triceps i biceps [...]

[...] 3 cwiczenia 12 serii, NOGI 2-3 cwiczen (8-12 serii) Pt. PLECY 4 cwicz. 12-16 serii KAPTUR 1 cwicz. 4 serie Sb WOLNE ND WOLNE Jestem na redukcji tkanki tl. i brzuch cwicze w domu 4-5 razy w tyg., Aeroby 3 x w tygodniu po treningu silowym niestety bo inaczej czas mi nie pozwala. Plus to ,ze do pracy dojezdzam na rowerze 10min w jedna strone 15min [...]

[...] wykonywania i nawet trzymania diety i z pomoca gainera nie przynosił mi takich przyrostów co cwiczenia ktore na poczatku najbardziej mi pomogły w budowaniu masy robionej w domu bez zadnej wiedzy teoretycznej. W domu cwiczyłem 7 dni w tygdoniu pompki, podciaganie na drązku i przysiady - tak codziennie. Ze masa zaczeła mi rosnac tak jakbym [...]

12.02.2015 TłUsTy CzWaRtEk - :)) Miałem iść na trening... cały dzień walczyłem z silną wolą... w robocie tylko dla towarzystwa zjadłem jednego pączka... w domu żona mi mówi że kupiła drugiego to z miłości do niej zjadłem drugiego... mieliśmy iść na trening... ale.. -_- pojechaliśmy do moich rodziców gdzie stał talerz pączków... -_- [...]

Andrea, Na tej stronie - Zdrowe życie - zle jest podana waga calego jajka. Sprawdzilam w domu, bo cos mi nie pasowalo, ze jedno zoltko + jedno bialko daje wiecej niz cale jajko. Jedno srednie jajko wazy ok 70g, dlatego trzeba wpisywac wiecej. U mnie na razie wszystko ok. Dieta mi pasuje. Powolutku dziala. Jak beda bardziej spektakularne efekty to [...]

[...] białka) 400 z węgli (100 g węgli) i 814,2 z tyłuszczy (90 g tłuszczy) To jutro coś spróbuję pokombinować,tylko w ogóle nie mam pomysłów na posiłki Aha, jeszcze jendo pytanie: czy taki główny posiłek,największy w ciągu dnia, może wypadać ok. 20? O tej porze dopiero ląduję w domu i raczej nie widzę możliwości,żeby to jakoś inaczej rozwiązać

Koniecznie idź do fizjo, koniecznie. "Coś" tam na pewno możesz robić... Teoretycznie trening na maszynach, ale nie wiem, jak powinnaś nogi ćwiczyć @@-) Chcesz ćwiczyć w domu? Daj na początek 1800kcal, 130g białka, 150g ww i 75g tłuszczu.

[...] bananow i winogron (tu: pilnowac ilosci) może być to wydawaloby sie oczywiste, ale wymienie to poniewaz widze ze stoi w lodowce, wiec zakldam ze to wsuwa (mnie w domu juz nie ma): jogurty pitne (slodkie), "Danio", soki (pysie, kubusie, bog wie co jeszcze), dzemy, konfitury przetwory mleczne są wartościowymi produktami,ale nie te [...]